「流行りのK-POPを踊ってみたいけど、リズム感に自信がない…」
「ジムのランニングマシンは退屈で続かない…」
そんな悩みを抱えていませんか？ 最近はプロリーグの盛り上がりや、SNSでの「完コピ（完全コピー）」動画の人気で、ダンスを見る機会が増えましたよね。
実は今、「大人の習い事」としてダンスを始める人が急増しているんです。しかも、プロを目指すような厳しいものではなく、「流行りの曲でフィットネスダンス」を楽しむスタイルが主流です。
今回は、現役インストラクターの視点から、なぜ普通の有酸素運動よりもダンスが身体に良いのか、そして初心者が挫折しないための「賢い始め方」をご紹介します。
1. ただ走るより効果的？「ダンスダイエット」のすごいメリット
「痩せたいなら走ればいい」と思っていませんか？ 実は、ダンスには単調な運動にはない、独自のフィットネス効果があります。
全身の筋肉をくまなく使える
ランニングは主に下半身を使いますが、ダンスは腕、背中、お腹まわりと、全身を連動させます。特に、バランスを取るために自然と「体幹」が鍛えられ、姿勢を支えたり全身の動きを効率化したりする役割を果たします。
「脳トレ」効果で飽きない
ダンスは「音楽を聞く」「振り付けを覚える」「体を動かす」を同時に行います。これが脳への良い刺激になり、飽きずに続けられます。Lino Podでも人気の「Cardio Dance（カーディオダンス）」は、音楽に合わせてダンスをしながら有酸素運動を行うため、楽しみながら脂肪燃焼が目指せます。
ストレス発散効果
好きな音楽に乗って動く爽快感は格別です。「完コピ」は難しくても、踊りやすくアレンジされたレッスンなら、誰でもアーティスト気分を味わえます。
2. 「振付が覚えられない」「リズム感がない」…そんな不安への処方箋
大人になってからダンスを始める時、一番の壁は「恥ずかしさ」と「スキルの不安」ですよね。でも、安心してください。
解決策①：「完コピ」じゃなくてOK！
テレビで見るような完璧なダンス（完コピ）を目指す必要はありません。最近は、難しい動きを省略して、「サビだけ」「手振りだけ」を楽しむクラスも大人気です。特にK-POP Danceは、振り付けがキャッチーで真似しやすいのが特徴なので、初心者の方にこそおすすめです。
解決策②：まずは「リズムトレーニング」から
「いきなり曲に合わせて踊るのは怖い」という方は、「リズムトレーニング」から始めましょう。これは音楽や一定のテンポに合わせてシンプルな動作を行い、リズム感やタイミングの向上を目指すトレーニングです。ゲーム感覚で手拍子や足踏みをするだけで、驚くほどリズム感が養われます。
3. 失敗しない「大人のダンスの始め方」は先生選びから
「近所のスタジオに行くのは、若い子ばかりで気後れする…」
「仕事が忙しくて決まった時間に通えない…」
そんな大人の悩みを解決するのが、ダンススクール・マッチングプラットフォーム「Lino Pod（リノポッド）」です。
自分に合う先生がきっと見つかる
Lino Podには、ヒップホップやK-POPだけでなく、ストレッチ・ヨガ、体幹トレーニングなど、あらゆるニーズに対応できる多様なジャンルのインストラクターが登録しています。「初心者大歓迎」「ダイエット目的」「スパルタ指導より楽しく」など、あなたの目的に合った先生を検索できます。
好きな時間・好きな場所で（Mobile Gymスタイル）
Lino Podは「Mobile Gymスタイル」。固定のスタジオに通う必要はありません。「自宅でこっそり練習したい」という方は、オンラインレッスンから始めてみるのも良いでしょう。「オンラインも対面も自由に選べる」のがLino Podの強みです。
今日からあなたもダンサーデビュー！
ダンスは、特別な才能がある人だけのものではありません。「ダンスを伝えたい人」と「ダンスを学びたい人」をつなげるLino Podなら、あなたのペースで、あなたにぴったりの先生と出会えます。
申し込みはとても簡単です。
「LinoPodに登録 → 先生を探す → 申し込む」
たったこれだけ。
まずは無料で会員登録をして、どんな先生やクラスがあるのか覗いてみませんか？ 新しい趣味と、引き締まった体を手に入れて、毎日をリズムに乗せて楽しみましょう！
